Hoje a dica vai pra quem adora exercícios de impacto como eu.  Elaborar saúde com que se tem em casa vai ser o nosso lema!  Exercícios de impacto em casa.

Mulheres, principalmente após a menopausa, têm uma preocupação com a diminuição da densidade óssea. A prática de atividade física é recomendada para minimizar esse problema e sabe-se que movimentos com impacto e de força estimulam a remodelação óssea e aumentam a densidade dos ossos. Mas qual tipo de atividade com impacto e força pode ser realizado?

Aqui eu pratico nos treinos e salto.

Exercícios de impacto em casa

Para muitas pessoas pular é muito difícil; outras fazem isso constantemente no esporte em que praticam como vôlei, basquete e até no futebol. Com técnica errada, com pouca força dos membros inferiores e abdominal (sim, o abdômen é muito exigido em um salto) riscos de lesão no joelho, quadril e até coluna aumentam consideravelmente.

O treino de saltos pode ser realizado com o método de pliometria ,onde há um alongamento da musculatura seguida de uma rápida contração.

É sim se você não tem nenhuma patologia, e restrições pode realizar em casa no sofá mesmo!

Obs: É bom que seu sofá esteja em um bom estado para não ocorre nenhuma tragédia ok ?!? Rsrs

Beijos Dani Dantas