Hoje a dica vai pra quem adora exercícios de impacto como eu. Elaborar saúde com que se tem em casa vai ser o nosso lema! Exercícios de impacto em casa.
Mulheres, principalmente após a menopausa, têm uma preocupação com a diminuição da densidade óssea. A prática de atividade física é recomendada para minimizar esse problema e sabe-se que movimentos com impacto e de força estimulam a remodelação óssea e aumentam a densidade dos ossos. Mas qual tipo de atividade com impacto e força pode ser realizado?
Aqui eu pratico nos treinos e salto.
Exercícios de impacto em casa
Para muitas pessoas pular é muito difícil; outras fazem isso constantemente no esporte em que praticam como vôlei, basquete e até no futebol. Com técnica errada, com pouca força dos membros inferiores e abdominal (sim, o abdômen é muito exigido em um salto) riscos de lesão no joelho, quadril e até coluna aumentam consideravelmente.
O treino de saltos pode ser realizado com o método de pliometria ,onde há um alongamento da musculatura seguida de uma rápida contração.
É sim se você não tem nenhuma patologia, e restrições pode realizar em casa no sofá mesmo!
Obs: É bom que seu sofá esteja em um bom estado para não ocorre nenhuma tragédia ok ?!? Rsrs
Beijos Dani Dantas
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