A ansiedade tem sido um tema comum nas famílias hoje em dia, já tendo sido considerada, junto com a depressão, de “mal do século”.
Devido a quantidade de informação a qual temos sido expostos e devido às preocupações com os compromissos e ideais impostos pela nossa cultura e sociedade, as pessoas certamente andam mais ansiosas, com a cabeça sempre no futuro.
Alguns dos sintomas da ansiedade que podem nos servir de alerta são: insônia, tensão muscular, problemas digestivos, medos imaginários e constantes como medo do futuro e de interações sociais.
Seja qual for o grau de ansiedade, sempre que ela aparece ela tira a nossa paz e a nossa capacidade de pensar de forma sensata.
Para ajudar nossos leitores com esse tema, pedimos que a professora May Andrade, do Canal Temporariamente Humana, indicasse três livros que podem ser muito úteis no combate à ansiedade, e aqui estão eles:
O primeiro livro indicado é “O Poder do Agora” do autor alemão Eckhart Tolle.
Este best-seller mundial já se tornou um verdadeiro clássico no tema e ficou mundialmente conhecido após ser indicado pela apresentadora estadunidense Oprah Winfrey como um de seus livros favoritos.
Nele o autor conta sua própria história de como conseguiu se libertar da ansiedade e depressão nas quais viveu por anos.
Ele explica quais são os mecanismos que a nossa mente tem para nos prender no passado e no futuro fazendo com que evitemos o momento presente, e que é exatamente isto que causa nossos problemas mentais e emocionais.
No livro ele ainda ensina alguns exercícios para nos manter no agora, que é onde está nossa paz interior.
A segunda indicação de livro é também do autor alemão Eckhart Tolle, e se chama “O Poder do Silêncio”.
Nele é explicado que é o barulho criado pela confusão mental de pensamentos focados no futuro que cria a ansiedade, e por isso o autor leva os leitores em uma jornada entre a mente e o silêncio fazendo-os tomar consciência da importância de cultivar o silêncio mental e a paz interior.
A terceira e última indicação é o livro “Ame a Realidade” da autora estadunidense Byron Katie.
No livro a autora conta sua história de como conseguiu superar a extrema ansiedade e depressão que vivenciou por muitos anos, e que a levou a se internar em uma clínica de reabilitação.
Katie conta ainda que durante sua internação, em uma manhã qualquer, ela teve uma experiência transcendental onde conseguiu se desidentificar de sua mente e com isso, pôde conhecer todos os mecanismos da mente e entender seu funcionamento.
Ela explica que é necessário que questionemos nossos pensamentos, especialmente aqueles que nos causam pânico.
Com a prática do questionamento ela desenvolveu um método que ela chama de “The Work”, “O Trabalho”. O Método de Byron Katie explicado no livro consiste em 4 perguntas e uma inversão, que qualquer pessoa pode utilizar durante a leitura do livro.
Essas foram as três indicações que apresentamos aqui para que nossos leitores possam começar agora mesmo suas leituras e estudos no combate à ansiedade e em direção a uma qualidade de vida melhor, afinal, a coisa mais preciosa é ter paz e saúde mentais, você não concorda?
Boa leitura a todos! Beijinhos.
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